Makanan Segar Penangkal Lapar

Rasa lapar dan kenyang merupakan siklus metabolisme tubuh yang alami. Namun, bisa jadi Anda termasuk orang yang sering merasa lapar. Ada beberapa trik untuk mengatasi rasa lapar yang terus menerus. Selain kenyang kaloripun tak bertambah.

https://i0.wp.com/images.detik.com/content/2011/12/09/900/BSLaparCTT.jpg

Konsumsi makanan segar

http://finunu.files.wordpress.com/2011/04/highfiberfoods.jpg?w=555&h=413

Makan makanan yang masih segar atau belum diolah, jadi salah satu solusi perut yang gampang keroncongan. Memakan makanan padat butuh usaha ekstra dan membutuhkan waktu lebih lama. Hal ini memperlambat proses konsumsi kalori karena butuh waktu lebih lama untuk mengunyah. Misalnya buah-buahan segar.

Makan makanan yang berserat

http://1.bp.blogspot.com/_bkLN54YzEAM/TTFMg0310JI/AAAAAAAAAGg/DwGFJGdq844/s1600/buah-buahan-indonesia.jpg

Buah, sayuran, dan produk susu yang rendah lemak atau bebas lemak selalu jadi pilihan tepat untuk menghalau kalori. Contohnya, dengan menambahkan sayuran dalam masakan, juga makan frozen yogurt dengan topping buah segar. Serat juga memberi rasa penuh di perut. Serat dapat menyerap gula darah, yang juga dapat memperlambat rasa lapar.

Kenali kebiasaan makan

https://adasaja21.files.wordpress.com/2011/12/makan.jpg?w=225

Melampiaskan emosi dengan makan, ataupun hobi ngemil saat ngobrol, perlu jadi perhatian juga. Dengan tahu jenis kebiasaan makan, maka bisa dicari juga jalan keluarnya. Contohnya, dengan menyediakan makanan yang sangat rendah kalorinya ketika sedang emosi/ngobrol.

Makan teratur

https://i0.wp.com/images.detik.com/content/2011/04/15/900/BSMakanTepatWaktuCTT.jpg

Hindari membiarkan perut hingga merasa sangat lapar. Makanlah secara teratur dengan nutrisi seimbang untuk mengurangi rasa lapar berlebih.

Banyak minum air putih

https://adasaja21.files.wordpress.com/2011/12/wanita-minum-air-putih-dalam.jpg?w=285

Cobalah trik ini. Jika ingin makan di luar jam makan, langsung minum air mineral. Letakkan botol air minum di tempat yang mudah terlihat, agar ketika merasa lapar, bisa langsung minum air putih. Dengan begitu, perut akan terasa penuh dan menunda rasa lapar.

sumber

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Daftar Isi

%d blogger menyukai ini: